【自测】你“敏感”吗？如何降低龟头敏感度，恢复正常性生活？

因为太过敏感，而然自己的性生活受到阻碍，实力受到质疑，这对于一个男人来说，是一个巨大的打击！

因此，日常生活之中自然少不了对于它的关注，有相似情况，则会怀疑：

  是不是“太敏感”了呢？ 

如何判断自己龟头敏感度是不是过高呢?

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方法一、轻捏测试

做法：在疲软的状态下，完全翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，想往后退躲开，说明你的龟头敏感度过高；

若只是轻微的痒，可以忍受，那说明你的龟头敏感度正常。

方法二、看平滑度

◆ 看龟头的平滑饱满度，如果你的龟头在疲软的状态下，表面就有很多细小褶皱，那么你的龟头敏感度就正常。

◆ 如果在疲软状态下没有褶皱，很平滑饱满，说明你的龟头就比较敏感。

◆ 如果在阴茎充分勃起后，你的龟头还有褶皱，而且龟头不够坚实，说明你实战了很多，龟头已经完全脱敏。

◆ 如果龟头饱满坚实，且表面平滑，说明你龟头敏感度过高，且实战很少，需要主动锻炼。

  如何减少龟头的敏感度呢？ 

方法一、将包皮翻起：尽量将包皮翻起，露出整个龟头，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。

只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

方法二、裸睡：晚间睡觉也是个很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法三、穿宽松的内裤：日常最好穿着宽松穿内裤、甚至条件允许下可尝试真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法四、主动摩擦：平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。

方法五、分散注意力：同房时若总是关注龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，同房时可环顾四周，避免总想着敏感度。

方法六、多锻炼增强体质：性生活和体力之间也有着不可分割的关系，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。

方法七、合理使用套套：一些有上环的夫妻，在使用避孕套时，可在在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。

注意：若因疾病因素造成的性功能障碍问题，需及时前往专业医院进行科学诊疗与检查，查清病因，针对性治疗！