性生活多久一次才健康？一周几次就算频繁了？

性生活多久一次才健康？一周几次就算频繁了？

长期以来，人们就认为性生活对人们是有好处的，性交能够提高大多数人的幸福感，已有一些试验性的医学证据表明，性生活和谐的人往往健康长寿，有力的证据还表明，性生活满足的妇女不易患心脏病。

在生活中，很多夫妻都有一个疑问。性生活多久一次才健康？一周几次就算频繁了？

一起来看下性学专家总结出各个年龄阶段适合性爱频率的公式标准：

1、适用于20岁以上的性爱公式：即“性爱频率=年龄的首位数×9”。

2、适用于20岁至29岁的人，性爱公式为2×9=18，18可以看成是10和8的组合，为10天内过8次性生活。

3、适用于30岁至39岁的人，公式为3×9=27，适合在20天内过7次。

4、适用于40岁年龄段的人每月次数应该是6次，每周不到两次。

哪些动作会让性生活更加完美？

1、正常体位，韵律运动

首先以正常体位法将阴茎插入结合后，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上，并配合着男性的性运动，有韵律地运动腰部。

不久，再将女性的双腿放在男性的肩上，而男性趁机转移位置，将女性的上半身趁势拉起，这就变成前座体位法。女性紧攀着男性的脖子，男性则搂住女性的腰，利用这种姿势，女性将男性推倒，进入半座体位法，男性加强对乳房、阴蒂、大腿等爱抚，逐渐加快的节奏，使女性兴奋得向后倾。再者就是男性站起来将女性的腰抬高，就成了腰高体位法。而女性此时被男性有力的动作击倒。

2、侧位变化，直角运动

两人以侧位方式结合，男方举起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动，之后转为后侧体位法，对女性进行爱抚。尤其是紧搂女性的腰，可以强化性运动。

接着女性挺起上半身，男性则反复进行性运动，直到疲累为止。

3、骑乘体位，前后运动

女性的跨坐在男性之上而达到结合的状态，男性要有韵律的摇动女性的大腿，反复的前后运动，并对女性进行爱抚。配合时机，升起上半身，转换成为前座体位法，拉近女性的腰而进行左右的性运动。男性如果能诱使女性也扭动腰部，则性运动就顺畅无比。而这种动作同时能刺激到阴蒂，所以女性能自然而然地加以配合。

女性兴奋后，如果身体往后仰，男性要尽可能地将她的身体往下靠，而且在女性的单脚，和男性的单脚互相交错进行结合，并前后晃动女性的腰部。然后，男性再度起来，把女性的大腿大幅度的左右张开，再将强有力的阴茎插入，这种激烈的动作完成后，女性会忍不住兴奋的快感而叫出来。

4、背后体位，反复运动

首先将女方的臀部从后搂起，并将阴茎插入进行反复的前后运动，一只手则向前抚摸女性的阴蒂，此时，女性的呼吸会逐渐急促，已经有了高潮的徵候，担起女性的腰部，而将自己的膝盖放入女性的两膝间。

到最后两人都形成两个屈折的线条，而趴着的女性伸直脚，男性则拉起腰部，从上方插入，强烈的冲击贯穿了女性的全身，也使男性达到高潮。

5、后座体位，深度运动

男性坐在床上或椅子，女方则背向男方坐在上面，接受阴茎的插入。这个时候，可以利用膝盖，迫使女性张开双脚，让阴茎的角度产生变化。而女性得到快感后，就会对男性股间加强磨擦，产生很舒畅的感觉。男性则调整插入的深度，使女性感到焦虑或满足。当女性开始兴奋时，男性可以将身体往后仰，使阴茎和阴道就可以呈现笔直插入的状态，这时女性扭动自己的腰，并忍不住叫出来。

性生活是男女性生活中的一个重要组成部分，也是男女性表达感情的一种方式。如今，我们还听说性生活对男女性的身体有好处，那么这些好处都是什么呢？

1、消除失眠

一般在经历一次和谐性生活之后，紧张激动的身体就会开始慢慢放松，肌肉也能在满足之后的疲倦当中得以舒展，睡意自然而然的就会袭来，可以帮助人们消除失眠症状，而且性生活越是美满那么事后就越容易入睡。

2、减轻女性经前综合症

女性在月经前的五到七天之内，流入骨盆的血液会增加，有可能会引起肿胀和痉挛，而导致腹胀或者是腹痛的症状发生，而在过性生活过程当中肌肉有收缩运动，能够促进血液加速流出骨盆区域，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适的症状。

3、减少疾病发生

和谐的性生活能够有效的减少心脏病和心肌梗塞疾病发生，性生活可以让骨盆，关节以及脊柱等部位更多活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量，试验证明拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险性要比较性生活不和谐的人减少百分之十。

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