4个好习惯，给男人健康的前列腺！

4个好习惯，给男人健康的前列腺！

男性的前列腺对于男人的身体健康到底有多重要？相信不用很多的语言去描述，大家也心知肚明。但是有很多男人在生活中，却非常不注意自己的生活习惯和饮食习惯，从而给前列腺造成了一些不必要的伤害，今天我们就来聊一聊日常生活中到底哪些事是需要男人从细节上注意的，只有注意了这些小细节，才能让男人远离前列腺之类的疾病，不再有那些羞于启齿的烦恼。

4个好习惯，给男人健康的前列腺

1、千万不要憋尿

很多男性朋友在生活中总是很“懒”，即使有了尿意，他们也想要一拖再拖，累得不能再忍的情况下才会去卫生间，但是其实这会影响他们下半身身体的血液循环，前列腺的健康，还有可能让男人的X欲越来越低，从而会影响夫妻之间的生育能力。所以生活中男性朋友千万不要去憋尿，只要有了尿意，请马上就去卫生间，养肾护肾要从生活的小细节做起。

2、有规律的X生活

X生活过度，生殖器局部会经常充血，导致前列腺炎、前列腺增生等病变。但是，这样并不是完全否定X生活，过有规律的、负责任的X生活，对前列腺是有保护作用的。

一般以过完X生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

3、要多喝水

大家应该都知道，我们的前列腺跟我们男性的肾有着息息相关的作用，想要我们的肾更加的健康，那么就应该多排出身体里的毒素和垃圾。

多喝水就能增加身体的新陈代谢，能够冲刷男性的前列腺部位，可以让他们即使把一些细菌和病毒排出体外，从而避免一些前列腺疾病的发生。有很多的男性朋友，总是等到非常口渴的时候才去喝水，其实这是很不好的习惯，生活中一定要一生保持经常喝水的好习惯，随时随地的喝一点水，才能让身体更加的健康。

4、膳食均衡 禁止烟酒

保证前列腺的健康，饮食以清淡为宜，禁辛辣食物，禁烟酒，多食纤维素食物，多吃新鲜水果、蔬菜。常食胡桃肉、糯米、蜂蜜、葡萄等。多食含锌高的食物，如白瓜子、花生仁、葵花子、南瓜子、芝麻等。减少动物性脂肪摄入不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

5、多加锻炼，不要久坐不动

现代人越来越懒，参加体育锻炼的人越来越少，下了班宁可躺在沙发上，一直玩手机，也不愿意出去动一下，就造成了很多人的身体处在亚健康的状态。

而且有很多人的工作也是对着电脑基本都是一天坐着不动，这样下半身的肌肉得不到正常的锻炼，下半身的血液循环速度也会越来越慢，有的甚至遭到了阻塞，这样不但会降低男人身体的抵抗力和免疫力，而且会及其影响前列腺的健康。轻则会造成前列腺，严重者会造成性功能障碍等等一系列男性疾病。

6、保持大小便的通畅

每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。同时，要多饮水，避免憋尿，有了尿意及时排尿，保持小便通畅。

前列腺有病，首先影响的将会是排尿功能，其次性生理上，早泄、遗精、阳痿、X欲减痛，甚至射精痛、精血、不育症等，都是前列腺病变引起的。而呵护前列腺的健康，应该从日常生活方面做起。

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