为什么你总是在性生活中不够持久，那是因为你没有这样做！

为什么你总是在性生活中不够持久，那是因为你没有这样做！

许多男人

往往在性生活中

因为不持久而十分苦恼

这不仅会影响性生活质量

还会影响到夫妻生活

有时

还有可能引起矛盾

如何让男性

在性生活过程中更加持久？

就成了一个日渐重要的话题

 

不持久的原因有哪些？

次数少

有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性生活。

也有些人顾虑早泄，有意减少性生活次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。

 

交往少

在社会生活中与女性交往过少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。

性生活忽然中断

有些人婚后不愿采取避孕措施，用体外方法避孕，因此双方都将精力过度集中在撤出体外排精上，男方容易过于紧张造成射精提前。

器质性原因

器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、包皮过长等均可发生早泄，其中前列腺疾病占很大一部分。

怎么提高性能力？

多做有氧运动

持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。

平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。

 

锻炼肌肉

增强了耐力，若肌肉训练没跟上，也很难延长行事时间。

腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中，需要大量运动的肌肉部位，在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。

充分补充蛋白

蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。

节制性生活

有些人的持久力不佳，主要是因为夫妻性生活过于频繁导致的，适当地禁欲有助于提高持久力。

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