永康有图有真相！一套动作运动帮你提升性能力就是这么简单...
【丽州健康】有图有真相！一套动作运动帮你提升性能力就是这么简单...
丽州核心价值观
患者和服务对象至上
很多人都知道，我们的性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围。如果它强壮而又有弹性，那么控制时间和快感自然增强。但殊不知与它相连的两部分肌肉和它一起作用，才能起到效果。很多人忽略了这个作用，于是才出现了问题。这两部分肌肉是：大腿内侧肌肉和腹肌。这几块肌肉会发生连锁反应，一个地方出现问题，其他地方马上也疲软。所以，O形腿和大肚子的男人，性功能多半不行。
动作要领：单腿跪地，保持上身挺直。臀部向前，拉伸后侧腿的大腿前侧。
注意事项：不要挺腰，而是臀部向前顶。
功效：伸展大腿根部，帮助淋巴排毒，提高盆腔周围血液循环。
动作要领：坐于垫上，双腿伸直，双臂尽量向脚尖方向够，手抓脚尖。如果可以，保持背部向上延展。
注意事项：不是让头部碰大腿，而是腹部尽量贴近大腿，保持脊椎延展。
功效：提高整个身体后侧的灵活性，改善膀胱经，提高身体的排毒能力。特别适合久坐人士和生殖系统有问题的人士。
动作要领：如果能想起来的话，在等电梯时，坐姿时，尽量做一两组并拢双腿的练习。每组可以保持1分钟，如果有可能，可以在双腿中间夹一支笔。
注意事项：保持到大腿内侧酸痛即可，然后适当放松。注意平时别让大腿内侧太放松，影响控制能力，严重的还会引起腰背痛。
功效：改善泌尿和生殖系统问题，延长时间。
动作要领：坐于垫上，双腿微曲，并拢。双手扶于身体后侧，呼气时，双腿和身体同时向中间靠拢，吸气还原。
注意事项：一定要并拢双腿做，不然锻炼不到下腹部和大腿内侧。
功效：提高下腹和大腿内侧力量，直接帮助延长时间和增加快感。
动作要领：双脚与肩同宽，双脚脚尖微微向外旋转，膝关节对准二三脚趾的位置，吸气下蹲至平行于地面，呼气还原。
注意事项：减少腰部和大腿外侧的发力。多用大腿内侧和臀部。
功效：改善腿形，提高体内雄性激素水平。
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